歩く速さで10分走るだけでも気分と頭の働きが良くなる

歩あるくのと同おなじくらいのとてもゆっくりしたスピードで走はしるだけでも、気分きぶんがよくなり、頭あたまの働はたらきがよくなることがわかりました。ある研究けんきゅうチームが、健康けんこうな若わかい男女だんじょ24人にじゅうよにんを集あつめて実験じっけんをしました。

参加者さんかしゃは、ふだん歩あるくのとほとんど同おなじ時速じそく3キロから6キロのスピードで、10分間じゅっぷんかん走はしりました。また、別べつの日ひには、静しずかに10分間じゅっぷんかん座すわりました。そして、それぞれの前後ぜんごで、考かんがえる力ちからを調しらべるテストや、脳のうの働はたらきを見みる検査けんさを受うけました。

その結果けっか、じっと座すわっていたときよりも、ゆっくり走はしったあとのほうが、テストの成績せいせきがよくなりました。脳のうの中なかで考かんがえることに関係かんけいする場所ばしょも、走はしったあとのほうが活発かっぱつに働はたらいていました。また、走はしったあとは気分きぶんがよくなり、頭あたまがすっきりとさえることもわかりました。

走はしっているときに頭あたまがリズミカルに上下じょうげに動うごくことが、よい気分きぶんに関係かんけいしているとみられています。研究けんきゅうチームは、これからほかの運動うんどうと比くらべながら、どうしてこのようなよい効果こうかが出でるのかを調しらべる予定よていです。